• Betroffenen möglichst Rudergehen lassen (Blick nicht auf den Kompass fixieren);
• sonst vorderlichen Luv-Platz im Cockpit anweisen, den Horizont in Lee ansehen lassen;
• leichtes Medikament (z.B. Kaugummi, siehe 10 Tipps) geben;
• beobachten und regelmäßig ansprechen;
• Zwieback oder Müsliriegel mit Tee anbieten;

• Tücher und Wasser zum Mundausspülen reichen;
• Erbrochenes sofort wegspülen;
• mit Lifeline sichern;
• geeignete mittelstarke Medikamente geben(siehe 10 Tipps)

• Am Ruder
• auf der Luvbank mit dem Blick zum Horizont
• Salonleekoje oder auf dem Kajütboden

• Tabletten schon 1 bis 2 Tage vor Törnbeginn
• keine Schwerwetterfahrt am Törnanfang
• keine Nachtfahrten an den ersten drei Törntagen
• bei stärkerem Seegang nicht platt vor dem Wind segeln, sonder vor dem Wind kreuzen (Rollbewegungen lassen nach);
• nicht mit leerem Magen starten, auf See regelmäßig kleine Mahlzeiten und Getränke einnehmen
• positives Denken und Sich-Einfügen in die gewollte(!) Situation des Segelns üben
• Alkohol zu Törnbeginn meiden
• ausreichende Schlaf- bzw. Ruhezeiten einhalten
• empfindliche Mitsegler nicht längere Zeit unter Deck schicken
• Dieselgeruch vermeiden (übelkeitserregend)

• Erkrankten vom Wachdienst befreien
• in die Kajüte bringen, stärkere Medikamente geben (Zäpfchen/Pflaster)
• mittschiffs gut zugedeckt in die Leekoje legen
• Tüten für Erbrochenes neben Koje bereitstellen
• Flüssigkeit, z.B. Tee mit etwas Zucker und Salz (z.B. Elotrans®) zuführen
• bei starker Angst Beruhigungsmittel (z.B. Kavosporal®com.) geben
• bei Anzeichen von Selbstmordgefahr (versuchtes Über-Bord-Springen!) den Kranken sichern, ggf. festbinden, 1 Ampulle Valium (10mg) intramuskulär geben
• von Freiwache beobachten und betreuen lassen

• bei Manövern stets Segelhandschuhe überziehen
• rutschfeste Stiefel oder Bootsschuhe tragen
• keine weiten Sprünge auf das Boot oder den Steg wagen (Hände, Knie- und Sprunggelenke sind gefährdet!)
• beim Abhalten der Jacht lieber gezielt abfendern, als Hände oder Füße einzusetzen
• Bullenstander auf Vorwindkursen fahren!
• Griffleisten an sowie unter Deck sinnvoll montieren
• Sicherungsgurt für die Arbeit an der Pantry installieren
• Lifelines bei Vordecksarbeiten tragen

• Die Angaben für Basis- und Ergänzungsapotheke gelten für eine Fahrtdauer von 2 Tagen bis zu etwa 4 Wochen mit einer Crew von 3 bis 5 Personen.
• Die Auswahl der Medikamente den Revier- und Wetterverhältnisse anpassen (z.B. geeigneter Sonnenschutz, keine Zäpfchen in den Tropen).
• In den Tropen an Malariamedikation denken und vorher Resistenzgebiete und aktuelle Empfehlungen erfragen.
• Der Skipper sollte vor dem Törn Mitsegler an eigene Medikamente erinnern und aufgeklärt sein über schwerere Erkrankungen
• Injektionen grundsätzlich nur bei Sachkenntnis verabreichen, ansonsten auf Tabletten /Zäpfchen ausweichen.
• Erste-Hilfe-Kenntnisse auffrischen, Bücher zum Thema lesen.
• Beipackzettel gründlich lesen!
• Verfallsdatum der Medikamente vor dem Törn kontrollieren.
• Das Auffinden der Medikamente erleichtern, z.B. durch Nummerierung der Packungen in Signalfarbe nach dieser Liste.
• Halten Sie sich im Zweifelsfall bei Ihnen unbekannten Medikamenten und Eingriffen zurück, besser ist die Kontaktaufnahme mit einem (Schiffs-) Arzt über Funk!

Die Reiseapotheke - ein Leitfaden zur richtigen Zusammenstellung

Besonders als Segler sollte man auf eine sinnvolle Zusammenstellung der Reiseapotheke großen Wert legen, denn nicht immer sind die nötigen Medikamente auch noch kurzfristig verfügbar. Der erste Schritt ist in jedem Fall, ein Informationsgespräch mit dem Hausarzt oder Apotheker zu führen. Meistens sind Diesen landestypische Krankheiten, Nebenwirkungen von bestimmten Medikamenten und Sonstiges bekannt. So können Sie sich im Vorfeld schon einmal einen notwendigen Grundbestand an Medikamenten aufbauen.

Des weiteren gibt es natürlich auch Krankheiten und Verletzungen, vor denen sich vorwiegend Segler wappnen sollten:

Wunden: Der erste Schritt bei der Behandlung einer Wunde ist das Reinigen mit einer isotonischen Kochsalzlösung. Nun folgt die Desinfektion mit einem Desinfektionsspray und abschließend sollte man die offene Stelle mit einem wasserfesten Pflaster oder bei Schnittwunden mit einem Klammerpflaster, um die Wundränder zusammenzuhalten, abdecken. Für größere Verletzungen sind Mullbinden und Kompressen anzuraten.

Schmerzen: Ganz allgemein ist es hier sinnvoll, Ibuprofen in Tablettenform und in geringer Dosierung mitzunehmen. Es schlägt gut an und hat keine besonderen Nebenwirkungen. Zu empfehlen sind hier die 400-Milligramm-Tabletten, da sie bei Bedarf auch geteilt werden können oder in größeren Mengen genommen werden können. Für Kinder ist es immer sinnvoll noch Paracetamol gegen Fieber oder sonstige Schmerzen mitzunehmen, da dies in geringerer Dosierung schon für Säuglinge verträglich ist. Bei Schmerzen, die durch Verstauchungen und Zerrungen hervorgerufen werden, ist es sinnvoll an ein kühlendes Schmerzgel zu denken, sowie, falls Eisfach an Bord vorhanden, einen Kühlbeutel.

Seekrankheit: In einschlägigen Fachzeitschriften ist des Öfteren auf die erfolgreiche Zugabe von Vitamin C in Fällen von Seekrankheit verwiesen. Somit ist es sinnvoll einen ausreichenden Fundus an Vitamin-C-Tabletten mitzunehmen. Auch klassische

Reise -kaugummis oder –tabletten sollten an Bord sein, während bei Kindern oft Handgelenksbänder, deren Wirkung sich durch Akupressur entfaltet, die Übelkeit lindern. 

Durchfall: Wichtig ist hier zu beachten, dass im Zweifel über die Trinkwasserqualität das Wasser immer abgekocht werden sollte, bevor es zum Essen oder Trinken verwendet wird. Wenn es aber dennoch zu Durchfallerkrankungen gekommen ist, hilft Loperamid. Dies ist in Kapselform oder als Tablette(einzunehmen ohne Wasser) erhältlich. Allerdings sollte man vor der Einnahme sicherstellen, dass keine Salmonellenerkrankung vorliegt, denn diese würde in Verbindung mit Loperamid die Beschwerden noch verschlimmern. Außerdem sollte man bei Durchfall ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Auch Verstopfung ist ein häufiges Problem bei Reisen. Deswegen ist es auch sinnvoll ein Abführmittel mitzunehmen. 

Sodbrennen: Es hilft Antazidum, den Kopf beim Schlafen durch ein zweites Kissen höher betten und schlückchenweises Trinken von lauwarmem Wasser oder Milch.

Insektenstiche, Verbrennungen:  Im ersten Moment hilft erst einmal Kühlung durch kaltes Wasser oder einen Kühlbeutel. Anschließend sollte man die Stelle mit einem kühlenden Gel, am besten versetzt mit Cortison (Fenistil etc.) einreiben. Insektenschutzmittel, bei Bedarf auch mit einem Zeckenschutz, können Stiche von vornherein verhindern. Bei einer Verbrennung durch Quallenfäden ist es wichtig die zu behandelnde Stelle vorher mit Salzwasser abzuspülen. Verbrennungen durch die Sonne sollte man mit einer Sonnencreme mit relativ hohen Lichtschutzfaktor, abhängig vom Urlaubsziel, vorbeugen. Abends ist eine After-Sun-Lotion anzuraten.

Pilzerkrankungen: Bei Fußpilz, zu erkennen an Juckreiz oder weißrandiger, schuppiger Haut zwischen den Zehen, helfen am besten spezielle Cremes. Frauen werden öfter vom Vaginalpilz geplagt, der durch Toiletten übertragen wird. Hierfür ist es ebenfalls sinnvoll jeweilige Cremes und Vaginalzäpfchen mitzunehmen.

Wenn nichts von den bisher genannten Maßnahmen und Medikamenten hilft, ist ein Arztbesuch unausweichlich. Hierfür ist es sinnvoll vor der Reise eine europäische Versichertenkarte zu besorgen, mit der Arztkosten im Ausland und notfalls ein Rücktransport in die Heimat erstattet werden.